女性の皆さんの中にはやはり痩せたい、今まで何回もいろいろトライしたけどもリバウンドがあったり、長続きせずに三日坊主に終わって結局痩せることを諦めている方がたくさんいると思います。今回は家にいながらも自宅にてできるおうちピラティスをご紹介いたします。まず脳のウォーミングアップとして脳幹を刺激するお尻揺らしやスイミング等を行います。次に骨格レベルでは特に胸椎を強化、筋肉レベルでは腹筋と背筋と臀筋の3つの筋肉を鍛えるエクササイズを、画像を見ながら自分のリズムで行い楽しく毎日の日課としてできるようになっております。テレビを見ながらのエクササイズも可能でレベルアップ編ではシングルレッグストレッチやシザース、バックエクステンションといった腹筋や背筋の集中型エクササイズもご紹介いたします。さぁ皆さん。ぜひこれらのエクササイズを楽しくやりながら体重を落とし心と体をきれいにしましょう。あなたならできます！！